A mógłbyś napisać jeszcze w czasie kuracji co jeść najlepiej przez te 7 dni i co mam jeszcze dokupić ? i w jakich ilościach spożywać Z góry wielkie dzięki :)
*47*DZIEŃ TESTU "Piątek" WL 22kg x 10///42kg x 8///62kg x 5///72kg x 3/// 96kg x 3///102kg x 3,3,///112kg x 1-2z lekka pomocą///116kgspalone///114 spalone... technicznie z zatrzymaniem---FILMIKI--- Aktywne opuszczanie 126kg x 1,1 Trzymanie sztangi 135kg x 1///20sec Poręczę 6 x 5kg///6 x 10kg///6 x 15kg---FILMIK--- no wiec tak wieczorem [...]
Ja sie nie uwazam bo nie doradzam wam co jesc, jedzcie to co wam kaza lub sami przygotujecie sobie i mnie nic do tego. Natomiast mam prawo sie wypowiadac i to na wlasny temat i niekoniecznie musi sie to komukolwiek podobac ani byc zgodne z nurtem panujacym tu na tym forum. W kwesti wyjasnienia tego czego nie napisalem precyzyjnie: ludzie [...]
nie wiem co to za trennig, czemu nie ma w nim nog? Dlaczego cwiczyc nogi?? http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html lepiej poczytaj o FBW i wysun wsnioski. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Nastepnie uloz sobie diete, pamietaj ze dieta to okolo 60% sukcesu, ryz, jaja, ryby, kuraki, nabial, [...]
Na własną odpowiedzialność to mogę opisać tylko to co sam robię. Myślę, że niechcący jestem w lekkim IF. Rano, najpóźniej 6:30 kawa z masłem i ostatnio olejem kokosowym. 25:25g A potem grzecznie czekam na pierwszy znak zbliżającego się głodu. Zazwyczaj jestem wtedy w lekkiej ketozie. Około 11:00 - 12:00 śniadanie. Dzisiaj: 150 g kiełbasy z [...]
Mam jeszcze jedno pytanko. Zrobiła sie ładna pogoda, więc postanowiłem pojeździć rowerem w ramach poprawy kondycja i przy okazji spadku poziomu BF%. Około 21:30 zaczynam i tak 30-40minut jazdy w dość szybkim tempie. Teraz mam pytanie jak proponujesz rozłożyć posiłki przed tą jazda i po niej. Ile przed to jazda ( ile czasu) mam jeść i co jeść i co [...]
[...] kcal kawałkiem sernika, białym pieczywem czy też wiśniami ze słoika :D Ale myślę że jak przekroczyłem 3000kcal to był cud. Dziś idę tyrać nogi, zjadłem już omlet + płatki zaraz wejdą ziemniaki z kurakiem BTW Wczoraj kupiłem w promocji 5kg piersi z kurczaka po 9.99zł/kg ! W zamrażarce mam 14 kg kurczaka, prawie 30 filetów także jest co jeśc:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy was też tak ciśnie do kibla po płatkach owsianych górskich ? Mam je z firmy Melvit (nie było kupca akurat) i masakra. To samo mam po chlebie razowym. Nie mam co jeść na śniadanie po za makaronem pełnoziarnistym z jajecznicą }:-( Spróbuję jeszcze kupca kupić górskie, jak nie to będę jadł błyskawiczne. Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu [...]
jeszcze dodam od siebie ... jeśli nie masz co jeść kup serek wiejski pestki z dynii i zamiast bułek lepszy będzie chleb razowy nie zjesz całego ale będziesz w miarę zjadać tyle co zakładasz pozdr
Zabawy w supelemntację na własną ręką mogą skończyć się źle @-) Takie coś ustala się z lekarzem prowadzącym. Kwas foliowy, omega-3 (NIE tran; w aptekach jest o-3 w pigułkach dla ciężarnych), ewentualnie witaminy dla ciężarnych, a w przypadku anemii ciążowej również żelazo z zalecenia lekarza. Co do diety, to organizm sam powie, proponuję poczekać, [...]
hm... a dlaczego do bani? Ja tam swego czasu musiałam pilnować poziomu i były OK... to ja już nic nie jem aż do niedzieli w takim razie... no może makaronu sobie ugotuję w piątek przed/po siłowym A poważnie, BL jeśli mi się nie polepszy to mam nie jeść? Ten stan jest spowodowany najprawdopodobniej infekcją nerek i zazwyczaj kończy się u mnie [...]
ja ie wiem co ty si etak meczysz.. a co lubisz? Bo wiesz jak lubisz rzeczy co tucza to si ejuz terz przestan męczyc bo wrocisz do punktu wyjscia jak tylko poluzujesz. Trzeba sie nauczyc cieszyć z tego ze sie moze jesc ze sie ma co jesc i z tego co sie je, zmiana przyzwyczajen to tez jeden z waznych punktów sukcesu w walce o sylwetke :-))
Pytałem orientacyjnie %-) A tych owiec to bym chyba ze 3 duże stada wyliczył przy takim dystansie %-) Tak wiem, że nie można przesadzać, ale wakacyjnie tak wyszło. Z resztą wychodzi na to że jestem typowy Polak: po co jeść ziemniaki i się nimi zapychać jak można zjeść mieso? %-) Ano, ode mnie nie zależy ;-)
Hej Dawid. Tak w ogole to mam na imie Pawel, ale w moim przypadku pewnie i tak kazdy bedzie pisal WPC bo mam nieskomplikowany nick hehe ja tez wiem z grubsza co jesc, ale ze pierwszy raz jestem na tej troche wykreconej diecie, a kalorycznosc mam calkiem spora to postanowilem przynajmniej wstepnie wszystko ogarnac i podliczyc. na ww przykladzie [...]
Damian, dziękuję! Taaaak, bluzach... zjecie mnie na deser sylwetkami;-) Śmiało dorzucaj! Ja prawie cardio jakieś sobie garnę w ten czas i rehab:-) Kawka obowiązkowo- jak już wiadomo na konwersacji;-D Rion, dzięki wielkie! Marian, Ty wszystko wiesz:* Domino, jest za co, jest! Dziękuję:* Grzesiu, dziękuję! Racja, prawdziwa pasja, jak daleko byś od [...]
Planuje małe zakupy na marzec (będę miał bardzo dużo czasu na ćwiczenie),obecnie waże 95 kg (176cm wzrostu),jestem w trakcie 2 puszki Thermy Prolaba i po przeczytaniu wielu postów zastanawiam sie nad specyfikami.Do 17 marca (wtedy zaczynam praktyki:)) zamierzam ważyć około 88 kg (optymistycznie,ale realne).Całkowicie odpuszcze sobie siłkę na koszt [...]
hmmm mnie nurtuje dieta... chcialbym zeby mi ktos podpowiedzial co jesc kiedy jesc i ile jesc zeby masa przychodzila? za jakis tydzien skoncze cykl Nitrobolonu i zaczne jesc Whey Pro Gainer 1 ale bez dietki bedzie kiepsko... cwicze ponad rok 9322412 mysle ze pomozecie:) pozdrawiam
fajny art... pokarze mamie, niech sie kobita podksztalci w wiedzy o smazeniu... a tak BTW: jak w naturalny sposoob obnizyc poziom cholesterolu we krwi ? jakies suple moze ?!...albo co jesc a czego unikac... ?? ...Don't push me cause I'm close to the edge, I'm trying not to lose my head...
No pewnie Panowie , ze tu nie chodzi o sama osobe Grzecha.. Bo kazdy z nas ma swoje zycie , roznie to bywa jeden ma wiecej drugi mniej czasu.Wszyscy chcemy isc na przod cos osiagnac normalne.Pamietam Grzecha jak wrzucil niebieska koszulkei widze jak wyglada teraz wiec postep jest wielki.Tylko niewzne jakby wygladal czy na spadkach czy w szczycie, [...]
Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.
